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　　3.平躺在瑜伽垫子上ღ◈◈，左腿慢慢上抬吠陀饮食ღ◈◈，ღ◈◈，向自己的上身靠拢红尘佳人如烟事ღ◈◈，双手抓住双脚的脚踝处ღ◈◈，尽力的使大腿贴近自己上身ღ◈◈。与此同时ღ◈◈，MM们的上身要尽力不要弯曲ღ◈◈。

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