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　　“大众对疫情的认知和了解相比年初已有增加尊龙凯时人生就是博官网✿✿，恐慌心理可能有所减少✿✿，但仍会产生各种情绪尊龙凯时人生就是博官网✿✿、心理✿✿、行为反应尊龙凯时人生就是博官网✿✿，这些应激反应可以通过自我调整保持心理健康✿✿。”新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）心理测评科主任✿✿、主任医师夏叶玲说✿✿。

　　夏叶玲建议✿✿，第一步✿✿，居家百姓可以利用这个时期重新建立生活目标和方向✿✿。可以制定计划✿✿，比如陪孩子读几本书✿✿、为老人按摩几次✿✿，逐步去完成这些小目标✿✿，从而实现对生活的自我掌控✿✿，保持心理状态平衡✿✿。

　　“第二步督促自己保持规律生活✿✿，适当运动✿✿，增强自身免疫力✿✿。”夏叶玲说✿✿，暂停工作的年轻人很容易长期沉迷互联网尊龙凯时人生就是博官网✿✿，颠倒作息✿✿，时日一久容易产生沮丧全城热恋乡村版张成✿✿、焦虑和烦躁情绪✿✿，也会因饮食尊龙凯时人生就是博官网✿✿、睡眠不正常降低自身免疫力✿✿。

　　第三步要正确接纳现状✿✿，理解居家的重要性和不采取这些措施的危害✿✿，从而坦然接受✿✿。也可通过做些平时没时间做而自己感兴趣的事全城热恋乡村版张成✿✿，如绘画✿✿、听音乐等转移注意力✿✿；第四步可以转换思考角度积极赋能✿✿，利用这段时间享受与家人亲密接触的时光✿✿，交流内心体验全城热恋乡村版张成✿✿，相互支持✿✿，增强心理抗压能力✿✿。

　　如心情烦躁已严重到失眠✿✿、情绪失控时全城热恋乡村版张成✿✿，第五步先进行自我暗示✿✿、自我对话与自我鼓励缓解焦虑✿✿，也可与亲朋好友聊天纾解情绪✿✿。当自我调节失败✿✿、心理压力过大时✿✿，则可进行第六步✿✿，及时向专业人士求助✿✿。

　　“我们有经验丰富的专业医师团队✿✿，开设九条心理咨询热线✿✿，帮助市民们解决精神卫生相关问题✿✿。”夏叶玲说✿✿，病毒是病✿✿，不良情绪也是病✿✿，当人们心情愉悦时全城热恋乡村版张成✿✿，就对心理疾病设下“保护墙”✿✿。希望大家积极面对特殊时期✿✿，拥有健康的心态✿✿。（晁瑾）