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　　瑜伽起源于印度★✿◈ღ，距今有数千年的历史★✿◈ღ。印度北部的喜马拉雅山麓地带★✿◈ღ，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时★✿◈ღ，无意中发现各种动物天生具有治疗★✿◈ღ、放松★✿◈ღ、睡眠★✿◈ღ，或保持清醒的方法★✿◈ღ，患病时不经任何治疗而自然痊愈★✿◈ღ。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察★✿◈ღ、模仿并亲自体验★✿◈ღ，创立出一系列有益身心的锻炼体系★✿◈ღ，也就是瑜伽体位法★✿◈ღ。难能可贵的是★✿◈ღ，你只需要一张瑜伽垫的空间★✿◈ღ，就可以完成身心合一的强体养性★✿◈ღ。足不出户★✿◈ღ，激发内在活力★✿◈ღ。（华心怡）

　　瑜伽★✿◈ღ，是从印度梵语而来★✿◈ღ，其含意为“一致”“和谐”★✿◈ღ。大约在公元前300年★✿◈ღ，印度的瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》男人狂抽女人洞★✿◈ღ，印度瑜伽在其基础上才真正成形★✿◈ღ，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系★✿◈ღ。瑜伽是一个通过提升意识★✿◈ღ，帮助人类充分发挥潜能的体系★✿◈ღ。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧★✿◈ღ，改善人们生理★✿◈ღ、心理★✿◈ღ、情感和精神方面的能力★✿◈ღ，是一种达到身体★✿◈ღ、心灵与精神和谐统一的运动方式★✿◈ღ，包括调身的体位法★✿◈ღ、调息的呼吸法★✿◈ღ、调心的冥想法等★✿◈ღ，以达身心的合一★✿◈ღ。

　　瑜伽经过几千年的发展演变★✿◈ღ，已经衍生出很多派别★✿◈ღ。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽★✿◈ღ、业瑜伽★✿◈ღ、哈他瑜伽★✿◈ღ、王瑜伽★✿◈ღ、昆达利尼瑜伽五大体系★✿◈ღ。如今★✿◈ღ，作为全世界广为传播的身心锻炼修习法★✿◈ღ，明星们对于瑜伽的痴迷★✿◈ღ，更是推动了其迅速发展★✿◈ღ，要知道★✿◈ღ，妮可·基德曼★✿◈ღ、斯汀★✿◈ღ、汤姆·克鲁斯★✿◈ღ、凯特·温斯莱特……他们可都是瑜伽的发烧友★✿◈ღ。作为国际大都市★✿◈ღ，上海瑜伽会所也如雨后春笋般★✿◈ღ，日渐繁多★✿◈ღ。多年前★✿◈ღ，麦当娜的瑜伽教练邓肯·王来上海开设培训课程★✿◈ღ，虽然价格不菲★✿◈ღ，但已是一位难求男人狂抽女人洞尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿◈ღ。邓肯透露★✿◈ღ：“一开始★✿◈ღ，瑜伽对麦当娜而言仅仅是种运动★✿◈ღ。但后来她发现这更是一种认识自我的过程★✿◈ღ，她从中获得了满足感★✿◈ღ、平衡感★✿◈ღ，性格也变得更平和★✿◈ღ。”

　　平衡★✿◈ღ，这也是瑜伽的智慧★✿◈ღ。其实在古代印度修行者的习练中★✿◈ღ，所有的体式都是为了呼吸与冥想作准备★✿◈ღ。很多人会在开始习练阶段过分追求体式的完美★✿◈ღ，试图突破身体的极限去达到某个看起来很酷的高难度造型★✿◈ღ，但通过与自己内心的连接★✿◈ღ，他们最终会体会到哪怕是最基本的体式★✿◈ღ，只要按照动作要领达到个人能力的所及★✿◈ღ，便能获得强身强心的功效★✿◈ღ。通过经络的舒展尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿◈ღ，肌肉的运动★✿◈ღ，核心的强健★✿◈ღ，人体从里到外都获益匪浅★✿◈ღ。

　　2014年底联合国大会宣布往后每年6月21日为国际瑜伽日★✿◈ღ。该决议草案由印度提出★✿◈ღ，总理莫迪表示★✿◈ღ：“瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物★✿◈ღ。瑜伽体现了心灵和身体的统一★✿◈ღ、思想与行动的统一★✿◈ღ，这种整体方法有益于我们的健康和福祉★✿◈ღ。瑜伽不仅仅是锻炼★✿◈ღ，它是一种发现自己★✿◈ღ、世界与自然三者合为一体的方式★✿◈ღ。”2015年第一个国际瑜伽日时★✿◈ღ，在印度首都新德里★✿◈ღ，数万印度人在总理莫迪的带领下做瑜伽操庆祝★✿◈ღ。

　　男女老少★✿◈ღ，原则上★✿◈ღ，人人都可以学瑜伽★✿◈ღ。但前提是★✿◈ღ，你必须循序渐进地习练★✿◈ღ。而一些有身体疾患的学生★✿◈ღ，更需要咨询老师获得专业的指导★✿◈ღ。

　　瑜伽的门槛高★✿◈ღ，你必须耐下性子与自己对话★✿◈ღ。瑜伽的门槛又很低★✿◈ღ，你可以焕然一新成为更好的自己★✿◈ღ。董小姐就是一个鲜活的例子★✿◈ღ。原先男人狂抽女人洞★✿◈ღ，她在外企上班★✿◈ღ，压力很大尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿◈ღ，生活也不规律★✿◈ღ，身体免疫力很差★✿◈ღ，一直都是医院的常客男人狂抽女人洞★✿◈ღ。后来家中又突生变故★✿◈ღ，至亲离开★✿◈ღ。内因外因★✿◈ღ，董小姐的身体垮了★✿◈ღ。习练瑜伽后★✿◈ღ，她的精神面貌和身体状况有了很大的恢复和提高★✿◈ღ。在坚持五六年后★✿◈ღ，其成为专业瑜伽教练的愿望越来越强烈★✿◈ღ。于是★✿◈ღ，她参加了专业的培训课程取得了教练资质★✿◈ღ，如今她已经是某瑜伽会馆的专职教练★✿◈ღ，她说★✿◈ღ：“我想把瑜伽带给更多人★✿◈ღ。”

　　在她工作的瑜伽会馆★✿◈ღ，年纪最大的会员是个90岁的老奶奶★✿◈ღ。她保持每个月两次的练习频率★✿◈ღ。每次★✿◈ღ，六七十岁的儿子推着轮椅送老母亲来瑜伽馆★✿◈ღ，他们选择了一对一的私人教学★✿◈ღ，儿子在一旁也会跟着母亲一起习练★✿◈ღ。如今★✿◈ღ，老奶奶的瑜伽资历已经超过一年★✿◈ღ。

　　你不需要太多的装备★✿◈ღ，一张瑜伽垫★✿◈ღ，一身运动服★✿◈ღ，便可以脚踏实地开练★✿◈ღ。虽然一些炙手可热的老师常常会吸引100多位学生同室操练★✿◈ღ，但其实瑜伽也非常适合宅在家中自我练习★✿◈ღ。

　　情绪状态与免疫力密切相关★✿◈ღ，稳定的情绪是抵御病毒的强有力屏障★✿◈ღ。面对新冠病毒★✿◈ღ，无论是病人还是医生★✿◈ღ、志愿者★✿◈ღ，以及宅在家中不添乱的我们尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿◈ღ，都需要调节情绪增强免疫力★✿◈ღ。许多延期复工的健身房★✿◈ღ，纷纷推出线上课程★✿◈ღ。一些瑜伽会所也特别开设了线上公益课程★✿◈ღ，每天有不少于五节免费课★✿◈ღ，向所有人开放★✿◈ღ，守护身心健康★✿◈ღ。线上课程丰富有趣男人狂抽女人洞★✿◈ღ，不仅有常规的流瑜伽★✿◈ღ，火箭瑜伽★✿◈ღ，还有孕产瑜伽★✿◈ღ，亲子瑜伽这些贴心课程的设置男人狂抽女人洞★✿◈ღ。即便你错过了直播时间★✿◈ღ，也可以去历史纪录中找到回放★✿◈ღ。目前★✿◈ღ，已经有累积超过百万人次参与到公益课中★✿◈ღ。

　　■ 避免攀比★✿◈ღ。作为练习者★✿◈ღ，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进★✿◈ღ，不和他人相比★✿◈ღ。练习者能够记得多少动作就做多少★✿◈ღ，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以★✿◈ღ。

　　■ 暖身很重要★✿◈ღ。不要一开始就做高难度的动作★✿◈ღ，以免造成运动伤害★✿◈ღ。练习瑜伽时★✿◈ღ，每个动作一定都要保持3～5次呼吸★✿◈ღ，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累★✿◈ღ，甚至痛苦★✿◈ღ。

　　■ 习练瑜伽半小时～1小时以后再进食★✿◈ღ。瑜伽练习中★✿◈ღ，消化器官得到充分的按摩★✿◈ღ，需给予一定的休息调整★✿◈ღ，从而最大限度地保护和提升器官机能尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿◈ღ。

　　■ 骨质疏松症者★✿◈ღ，练习要小心★✿◈ღ。眼压过高★✿◈ღ、高度近视眼★✿◈ღ，不建议头下脚上的倒立动作★✿◈ღ。 身体状况不佳★✿◈ღ、大病初愈★✿◈ღ、骨折初期不宜练习瑜伽★✿◈ღ。癫痫★✿◈ღ、大脑皮质受损★✿◈ღ，血液凝固疾病患者★✿◈ღ，避免练习瑜伽★✿◈ღ。尊龙凯时人生就是博官网★✿◈ღ，尊龙app官方下载★✿◈ღ。古典瑜伽★✿◈ღ，尊龙凯时人生就是搏★✿◈ღ。尊龙凯时app下载心灵疗愈尊龙凯时人生就是搏平台