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　　刚刚过去的九个月★ღ★，疫情导致表演行业全面停摆★ღ★，不少从业人员焦虑抑郁爆发★ღ★。飞行嘉宾「至乐汇」创始人孙恒海先生凯时尊龙app★ღ★，分享了他通过静坐自救的历程体育帝国下载★ღ★。

　　我以前比较乐观★ღ★，一般都是比较开心的体育帝国下载★ღ★，所以之前也有一个偏见★ღ★，认为抑郁症好像是一 个无病呻吟的状态★ღ★，不太可能会发生在我身上凯时尊龙app★ღ★。 甚至我身边的一些人抑郁的时候★ღ★，我还不把他们的情绪当成一回事儿★ღ★。 但是★ღ★，这一次疫情★ღ★，我自己也体会到了抑郁的状态体育帝国下载★ღ★。

　　这次疫情导致演出行业突然整体地停摆凯时尊龙app★ღ★，而这一停下来就是九个多月的时间★ღ★。工作上的问题★ღ★，引发了家庭的问题★ღ★，继而引发跟朋友的关系的问题凯时尊龙app★ღ★，一系列问题全部出现★ღ★。

　　持续地出现这些问题★ღ★，同时疫情导致了大部分人都是关在家里★ღ★，不能出去跟朋友见面交流★ღ★，没有合适的途径放松★ღ★，不能及时消解烦恼★ღ★。

　　那段时间★ღ★，我突然感受到意识不受控制★ღ★，出现了心慌焦虑★ღ★，甚至有一些不好的念头从脑海里闪出来★ღ★。那一刻体育帝国下载★ღ★，我被自己吓到了★ღ★，然后马上开始自我调整★ღ★。

　　我立即去静坐★ღ★，但是尝试了好几次★ღ★，都没有静下来★ღ★。要处理的事情千丝万缕凯时尊龙app★ღ★，脑子一团浆糊体育帝国下载凯时尊龙app★ღ★，连十五分钟都坐不住★ღ★。

　　于是★ღ★，我把所有的问题列了一张大表体育帝国下载★ღ★，分成了三类★ღ★：必须当下要解决的★ღ★；中期可以解决的★ღ★；可以暂时不去管的★ღ★。根据这些分类★ღ★，我跟业务上的客户一一电话沟通★ღ★。做完这些★ღ★，我决定试试把心放下来★ღ★，又重新去静坐★ღ★。

　　这次竟然坐住了★ღ★，而且时间很长★ღ★，随着时间的推移★ღ★，心思变得细腻了★ღ★，原来所困扰的问题以及之前一些恐怖的想法★ღ★，一层一层地剥离掉了★ღ★，慢慢地精气神儿也缓过来了凯时尊龙app★ღ★。

　　每个人可能生活中都会经历抑郁状态★ღ★，什么是抑郁状态？你有一段时间遇到了打击不顺心★ღ★，或者一些事情让你情绪非常低落★ღ★，这是抑郁状态★ღ★。

　　无望感★ღ★，觉得生活好像没有希望了★ღ★，活下去没什么意思★ღ★；无价值感★ღ★，觉得自己活着很没有价值凯时尊龙app★ღ★，觉得自己很没有用★ღ★；无欲望★ღ★，提不起兴趣做任何事情★ღ★，不想工作体育帝国下载★ღ★，不想吃饭★ღ★，也不想去交男女朋友★ღ★。

　　首先要去看医生★ღ★，在这个前提下★ღ★，我们可以做很多事情去自我调整★ღ★。 有些人可 以通过坚持运动 或者静坐冥想★ღ★，改善甚至治愈抑郁★ღ★。

　　但很多人并不是缺方法体育帝国下载★ღ★，是缺做的动力★ღ★，他们实在是没有动力去跑步★ღ★。 这种情况★ღ★，需要先去建立他们的动力系统★ღ★，找到一个他们能容易接受的方法★ღ★。尊龙凯时人生就是搏★ღ★，尊龙凯时人生就是博★ღ★。尊龙凯时★ღ★。