尊龙凯时人生就是博·(中国)官网

　　如今人人都不喜欢虎背熊腰的姿态★ღ◈，故而这一直都是许多爱美的女性★ღ◈，很大的苦恼★ღ◈，哪怕自己很好看尊龙凯时★ღ◈，但终究比不过自己的肚子上的赘肉★ღ◈，如何才能摆脱别人叫自己水桶腰？当你在外跟人游玩的时候★ღ◈，别人都很苗条★ღ◈，而你的身材却显得那样格格不入★ღ◈。

　　这个动作采用的是站姿★ღ◈，最后你的右脚要向右侧跨出一大步★ღ◈，你的腿部一定要撑直三门齐开尊龙凯时★ღ◈，右脚脚趾脚趾要指向右侧尊龙凯时★ღ◈，身体开始向右下方弯曲★ღ◈，直到你的右臂伸直三门齐开★ღ◈，让你的右手掌触摸到你的右脚★ღ◈，左手臂伸直指向天花板★ღ◈，肩膀要尽量的压低★ღ◈，让左侧的身体与地板平行★ღ◈，随后换另一侧练习★ღ◈。

　　依旧采用的是站姿★ღ◈，双脚要分开一段距离★ღ◈，身体慢慢向后靠★ღ◈，直到你的双臂伸直★ღ◈，能够撑住你的身体尊龙凯时★ღ◈，手指向身体前方★ღ◈，腿部要尽量撑直★ღ◈，你的臀部一定要要抬高★ღ◈，一定要坚持30秒到一分钟★ღ◈。

　　你要俯卧在瑜伽垫上★ღ◈，双手在肩部的下方★ღ◈，双腿要并拢★ღ◈，现在请你吸气尊龙凯时★ღ◈，手臂慢慢的伸直★ღ◈，并向上伸展★ღ◈，然后你的整个身体要前侧★ღ◈，眼睛要向上看★ღ◈，然后开始吐气★ღ◈，慢慢的弯曲手臂★ღ◈，让腰部★ღ◈，胸部★ღ◈，颈部依次回到地面★ღ◈，恢复俯卧的姿势三门齐开★ღ◈。

　　依旧采取的是俯卧★ღ◈，然后你的双腿要伸直★ღ◈，脸部向下★ღ◈，下颚要触地★ღ◈，然后你的双手要放在身体的两侧★ღ◈，吸气的时候腰部要用力★ღ◈，抬起双手★ღ◈，双脚★ღ◈，头部还有你的腰部★ღ◈，五指张开★ღ◈，随后要收紧你的臀部和大腿★ღ◈，用骨盆和腹部来支撑起你的身体★ღ◈，保持动作10秒钟★ღ◈，随后放松★ღ◈。

　　采取仰卧的姿势★ღ◈，双腿并拢★ღ◈，你的腿要伸直★ღ◈，双手放在身体两侧★ღ◈，吸气的时候双腿要伸直★ღ◈，向上抬起★ღ◈，慢慢的向头部方向尊龙凯时★ღ◈，向下★ღ◈，逐渐要将你自己的腿部★ღ◈，脚尖在头部后方落地★ღ◈，背部一定要与地面保持垂直尊龙凯时★ღ◈，双手合十★ღ◈，手臂伸直★ღ◈。

　　以上这5个瑜伽体式★ღ◈，希望你能够坚持去锻炼★ღ◈，可以让你变得更加苗条★ღ◈，甚至还能够增强你的手臂力量★ღ◈，还能够帮助你减去多余的脂肪★ღ◈，只要你能够坚持锻炼★ღ◈，说不定能够让你快速的告别你的小肚腩三门齐开★ღ◈，还能够经常这样你的身体器官★ღ◈，千万不要偷懒★ღ◈，一定要好好的练习三门齐开尊龙凯时★ღ◈。阿育吠陀★ღ◈，凯瓦拉亚达玛瑜伽学院★ღ◈，尊龙凯时人生就是搏平台★ღ◈，尊龙凯时 人生就是搏!平台★ღ◈，