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　　瑜伽究竟能给练习者带来什么？为此记者走访了我省资质较深的几位瑜伽教练◈ღ✿：瑜伽联盟的岳耀◈ღ✿、郑州市Y+P普拉提疗愈工作室的文婷尊龙凯时人生就是博官网◈ღ✿、沙淋42度的李春梅◈ღ✿、谷德瑜伽的巩蕾◈ღ✿，在与她（他）们的交流中◈ღ✿，语调平缓◈ღ✿、逻辑清晰是她（他）们共同的特征◈ღ✿，和她（他）们交谈会让人不自主地静下心来◈ღ✿。

　　“瑜伽可以让人变得平静◈ღ✿，思路保持清晰◈ღ✿。”郑州市Y+P普拉提疗愈工作室的瑜伽教练文婷讲述她练习瑜伽的感受◈ღ✿。

　　每天◈ღ✿，我们被味道◈ღ✿、声音跳d放在里面上体育课500字◈ღ✿、色彩◈ღ✿、悲喜◈ღ✿、得失跳d放在里面上体育课500字◈ღ✿、荣辱等重重包围◈ღ✿，内心不断受到外界的冲击◈ღ✿，给情绪带来不同程度的影响跳d放在里面上体育课500字◈ღ✿。当不良情绪持续影响我们时◈ღ✿，认识问题◈ღ✿、分析问题◈ღ✿、解决问题的能力变弱◈ღ✿，压力及无力感随之而来◈ღ✿，身体状况◈ღ✿、心理状态◈ღ✿、周遭环境如恶性循环般陷入一团糟◈ღ✿。

　　“瑜伽有两条路◈ღ✿，一条从外到内◈ღ✿，初级习练者在对瑜伽体式的模仿中◈ღ✿，由身体的感受连接内心◈ღ✿，将注意力由对外界的关注转向内观自我◈ღ✿；一条从内观到灵性◈ღ✿，高一级的习练者通过调息控制体内能量的释放◈ღ✿，依内心所想驱动身体◈ღ✿，并有效控制情绪波动……”文婷继续介绍她对瑜伽的理解◈ღ✿，犹如一株兰花静静绽放尊龙凯时app◈ღ✿，◈ღ✿，不张扬◈ღ✿，似远离了尘嚣◈ღ✿，只是散发着她独有的芬芳跳d放在里面上体育课500字◈ღ✿。

　　简而言之◈ღ✿，练习瑜伽可以使身体匀称协调◈ღ✿，增强耐力和内部器官的功能◈ღ✿，使它们协调运作◈ღ✿；练习瑜伽对人的性格也有很大的帮助跳d放在里面上体育课500字◈ღ✿，它能使人在道德上和精神上变得强大◈ღ✿，对待生活的态度会更加宽容和积极◈ღ✿，人会变得更有思想◈ღ✿、更有分辨力◈ღ✿，同时更加睿智◈ღ✿。

　　此外◈ღ✿，瑜伽不仅适合女性朋友而且适合男性朋友◈ღ✿，任何年龄的人都可以练习瑜伽◈ღ✿，尤其对40岁以上的人有益◈ღ✿。为了让大家第一时间认识瑜伽◈ღ✿、感受瑜伽◈ღ✿，在这里向大家推荐“树”式这一瑜伽体式◈ღ✿。

　　“树”式是瑜伽一个常见的站立体式◈ღ✿，通过练习能够慢慢增强平衡感◈ღ✿，使人镇定◈ღ✿，同时能够锻炼腿部肌肉◈ღ✿，增强脚踝力量◈ღ✿，使腰腹部◈ღ✿、背部尊龙凯时人生就是博◈ღ✿、肩部◈ღ✿、手臂也能得到充分的锻炼冥想课程◈ღ✿。◈ღ✿，可常常练习◈ღ✿，练习的过程中要注意动作的规范性◈ღ✿。

　　左脚抬起◈ღ✿，先将脚趾着地◈ღ✿，将重心移动到右脚上◈ღ✿，脚趾紧紧拔在地上◈ღ✿，保持重心的稳定◈ღ✿。将左脚抬起◈ღ✿，向上到右腿大腿根处◈ღ✿，可用双手帮忙◈ღ✿，使左脚脚跟抵在右腿大腿根处◈ღ✿，脚趾朝下◈ღ✿，髋部端正向前◈ღ✿，左侧大腿肌肉外旋◈ღ✿，使弯曲腿和身体保持一个平面尊龙凯时人生就是博尊龙凯时人生就是博◈ღ✿，膝盖保持面向侧面◈ღ✿。

　　双手在胸前合掌◈ღ✿，之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶◈ღ✿，无限向上延伸◈ღ✿，呼气使肩膀向下沉跳d放在里面上体育课500字尊龙凯时人生就是博◈ღ✿，眼睛看向正前方◈ღ✿。

　　呼吸匀畅尊龙凯时人生就是博◈ღ✿，右腿发力保证重心不偏移◈ღ✿，腹部收紧◈ღ✿，眼睛尽量盯着一处尊龙凯时人生就是博◈ღ✿，注意力集中尊龙凯时人生就是博◈ღ✿，保持一段时间◈ღ✿。如果单腿站立有困难◈ღ✿，可靠着墙壁或者柱子练习◈ღ✿。