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　　瑜伽研究✿◈◈。阿育吠陀✿◈◈。尊龙凯时app下载✿◈◈，虽然说胖起来不是一天两天的事✿◈◈，瘦下去也不是一天两天就可以瘦下来的✿◈◈。不过你减了这么久却没有一点瘦下去的趋势✿◈◈，是不是有些苦不堪言了？现在好了✿◈◈，只要练对这些瑜伽体式尊龙ag旗舰厅✿◈◈，就能让你轻松瘦下来✿◈◈。

　　瑜伽仰卧抬腿式✿◈◈：首先平躺在地上✿◈◈，然后双臂置于头部两侧✿◈◈，双腿并拢往上抬起至与地面垂直尊龙ag旗舰厅✿◈◈，3个呼吸后尊龙ag旗舰厅✿◈◈，双腿落回地面尊龙ag旗舰厅✿◈◈，然后继续抬起炫舞答题每日更新✿◈◈，如此反复练习10-15组✿◈◈，坚持21天就能见效✿◈◈，需要注意的是每次吸气时抬腿✿◈◈，呼气时双腿落地炫舞答题每日更新✿◈◈。

　　瑜伽下犬式✿◈◈：从跪姿进入✿◈◈，挺直腰背✿◈◈，身体向上伸直✿◈◈，头部✿◈◈，肩部✿◈◈、腰部和臀部都处在同一直线上✿◈◈。臀部抬起．伸直双腿膝盖✿◈◈，手掌和脚掌紧贴地面✿◈◈。

　　瑜伽双角式✿◈◈：站立双手扶髋尊龙ag旗舰厅✿◈◈，吸气将双腿打开一条腿的长度✿◈◈，脚跟以及小脚趾的外侧有力踩地✿◈◈，大腿内侧肌群以及前侧肌肉保持上提收紧✿◈◈，呼气上身前屈向下✿◈◈，直至头部与地面垂直✿◈◈，手臂从后向上抬起并找向头部前方的地面炫舞答题每日更新✿◈◈，肩甲内收炫舞答题每日更新✿◈◈，然后保持3个呼吸✿◈◈。

　　船式瑜伽✿◈◈：我们从坐姿进入✿◈◈，双腿向前伸直并拢炫舞答题每日更新炫舞答题每日更新✿◈◈，挺直上身✿◈◈，双手掌支撑在臀部两侧的地上✿◈◈，接着双脚向上抬起并伸直✿◈◈，双手抬起向前伸直尊龙ag旗舰厅✿◈◈，保持手臂与地面成一平行直线炫舞答题每日更新✿◈◈。返回搜狐炫舞答题每日更新✿◈◈，查看更多