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　　至于瑜伽◈◈◈★，最大的误解是拉伸◈◈◈★。至于拉伸◈◈◈★，对初学者来说最大的误解就是灵活性◈◈◈★。事实上◈◈◈★，大多数瑜伽体式(除了修身和放松体式)不仅需要柔韧性◈◈◈★，还需要力量破了语文课代表的那层膜◈◈◈★、平衡◈◈◈★、耐力和其他身体素质◈◈◈★。

　　战士1◈◈◈★、战士3◈◈◈★、半月形尊龙棋牌◈◈◈★、反斜体等常见体式◈◈◈★。哪一个不仅需要柔韧性尊龙棋牌◈◈◈★，还需要力量和平衡?哪一个没有做n次◈◈◈★，还有改进的空间◈◈◈★，不会觉得困难吗?

　　对于那些太僵硬的人◈◈◈★，体式没有张力◈◈◈★，但是对于那些太软的人破了语文课代表的那层膜◈◈◈★，体式似乎是放松的◈◈◈★。只有把柔韧性和力量结合起来◈◈◈★，才能成为好的体式状态◈◈◈★。

　　事实上◈◈◈★，现实生活中的大多数人不仅肌肉僵硬◈◈◈★，没有柔韧性◈◈◈★，而且柔软无力尊龙棋牌◈◈◈★。特别是那些很少运动的人◈◈◈★，或者身体姿势不正确的人◈◈◈★，都处于亚健康状态破了语文课代表的那层膜◈◈◈★，基本上90%的人既没有柔韧性也没有力量◈◈◈★。因此◈◈◈★，身体容易出现疼痛问题◈◈◈★。

　　虽然瑜伽不仅是一种伸展◈◈◈★，而且需要多种素质◈◈◈★，如力量◈◈◈★，许多瑜伽初学者已经忽视了力量练习◈◈◈★，或根本不练习力量◈◈◈★。因此◈◈◈★，与柔韧性相比破了语文课代表的那层膜◈◈◈★，力量对瑜伽爱好者来说是一种很严重的伤害尊龙棋牌◈◈◈★。其实瑜伽并不只是拉伸◈◈◈★，那么简单◈◈◈★，瑜伽的人◈◈◈★，不只是练习柔韧性◈◈◈★，那么容易◈◈◈★。

　　一方面◈◈◈★，瑜伽的人已经对柔韧性给予了足够的重视◈◈◈★，但是力量却从未被提及(因此◈◈◈★，大多数人认为瑜伽没有力量◈◈◈★，只能发展出肌肉线条◈◈◈★，这是事实◈◈◈★，以后会专门写出来的)◈◈◈★。

　　一方面◈◈◈★，肌肉只有足够的柔韧性和力量来支撑更高水平的运动◈◈◈★。瑜伽高难度的高级体式◈◈◈★，如倒立◈◈◈★、孔雀◈◈◈★、天鹅◈◈◈★、鹤◈◈◈★、八度等◈◈◈★，每一种体式都需要强有力的支撑才能完成◈◈◈★。

　　另一方面◈◈◈★，增加肌肉力量◈◈◈★，即增加肌肉◈◈◈★，也可以提高身体的基本代谢能力◈◈◈★。基础代谢快的人血液循环较好◈◈◈★。即使他们躺下◈◈◈★，他们燃烧的卡路里也比其他人多尊龙棋牌◈◈◈★。

　　最后◈◈◈★，对于瑜伽治疗康复后◈◈◈★，如果没有力量◈◈◈★，那么之前的康复效果很快就会消失◈◈◈★，如颈部疼痛◈◈◈★，瑜伽疏通后疼痛缓解◈◈◈★，我们必须联合力量和弹性恢复肌肉功能◈◈◈★，否则◈◈◈★，很快恢复到解放前◈◈◈★，开始卡壳和疼痛◈◈◈★。

　　因此◈◈◈★，一个瑜伽士想要更有效地练习瑜伽◈◈◈★，拥有一个更健康的身体◈◈◈★，有一个更科学合理的方式练习瑜伽◈◈◈★，有一个更长的旅程◈◈◈★，更注重力量◈◈◈★，练习力量◈◈◈★。

　　1◈◈◈★。所有体式都不要放松身体◈◈◈★，包括手指和脚趾◈◈◈★。如果你很活跃◈◈◈★，多注意肌肉是否活跃◈◈◈★。例如三角法◈◈◈★，前腿弯曲身体一侧后会放松◈◈◈★。此时◈◈◈★，你应该积极调整和收紧大腿肌肉◈◈◈★。

　　3所示◈◈◈★。如果行使姿势太单调,也使用弹性带,塑料球和其他辅助设备做力量练习,如仰卧地球在你的双腿之间,提高你的腿向上,比如提高你的腿站在你这边,加上最敌对的运动的弹性腰带◈◈◈★。此外破了语文课代表的那层膜◈◈◈★，还可以加哑铃◈◈◈★、杠铃板来增加锻炼的力度◈◈◈★。

　　最后◈◈◈★，我希望女孩们不要因为肌肉太强壮◈◈◈★、太不漂亮而对肌肉的强健和增加有偏见◈◈◈★。事实上◈◈◈★，健康的肌肉和强壮的肌肉是最美丽的◈◈◈★。然而◈◈◈★，在现实生活中◈◈◈★，很多女孩练习力量的时候离肌肉群的增加太远了◈◈◈★。

　　另外◈◈◈★，我也希望瑜伽的人不要对身体健康有偏见◈◈◈★。每一种锻炼都有自己的魅力破了语文课代表的那层膜◈◈◈★，只要它对身体有帮助◈◈◈★，我们就可以利用它◈◈◈★。一个瑜伽修行者可以和一个同样能锻炼的人一样锻炼◈◈◈★。返回搜狐◈◈◈★，查看更多尊龙凯时人生就是博·(中国)官网◈◈◈★，冥想课程◈◈◈★，尊龙凯时人生就是博尊龙app官方下载◈◈◈★。尊龙凯时官方app下载◈◈◈★，瑜伽体式心灵疗愈◈◈◈★！尊龙凯时人生就是搏平台◈◈◈★，