热身动作1★★:先坐下来★★,把双腿往前伸直★★,挺胸抬头★★,把右腿膝盖弯曲起来★★,用右手抓住脚踝部位尊龙凯时新版APP首页尊龙凯时新版APP首页尊龙凯时新版APP首页★★,而左手则抓住脚趾部位胜者无敌★★。接着把右腿开始往身体方向拉尊龙凯时新版APP首页★★,让膝盖可以上下规律地摆动胜者无敌尊龙凯时新版APP首页★★,让髋关节和腿关节胜者无敌★★,做20秒钟之后换左腿做★★。
热身动作2★★:坐下★★,双腿往前伸直★★,两手伸直放在身后支撑身体★★,上身稍微往后躺胜者无敌胜者无敌★★,然后让脚踝向内向外转动尊龙凯时新版APP首页★★,转1分钟即可★★。瑜伽研究★★,尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★★!尊龙凯时★★。尊龙凯时app冥想课程尊龙凯时人生就是搏平台★★,