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　　瑜伽倒三角式尊龙凯时平台网站★◈◈✿，头部撑地★◈◈✿，双手交叉★◈◈✿，上半身保持挺直★◈◈✿，双腿伸直★◈◈✿，保持这个动作15-20秒★◈◈✿。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦尊龙凯时★◈◈✿，★◈◈✿。

　　瑜伽轮变式★◈◈✿，双腿分开贴地ribibi★◈◈✿，腰部慢慢向后弯尊龙凯时平台网站瑜伽体式★◈◈✿。★◈◈✿，直至面部贴地★◈◈✿，双手扶住双脚ribibi尊龙凯时平台网站★◈◈✿，保持这个动作20秒钟尊龙凯时平台网站★◈◈✿。瑜伽中经常会出现下腰动作ribibi★◈◈✿，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急★◈◈✿，在拥有好身材的同时也要主要安全哦★◈◈✿。

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　　瑜伽侧伸展式ribibi★◈◈✿，双腿绕过左腿★◈◈✿，抱在一起★◈◈✿，刚柔并施★◈◈✿，效果才会更好★◈◈✿，也许尊龙凯时平台网站★◈◈✿，很多的人★◈◈✿，把瑜伽当成自己减肥的利器★◈◈✿，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式尊龙凯时平台网站★◈◈✿。

　　瑜伽上伸腿式变式ribibi尊龙凯时平台网站★◈◈✿，这个体式在上伸腿的基础上★◈◈✿，臀部向上抬起★◈◈✿，同时将右腿向后压★◈◈✿，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可★◈◈✿。