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　　1.承诺ღ✿：坚持前7天群内直播学习ღ✿，40天每日打卡ღ✿，无连续每日打卡者将会被移出群ღ✿；每日学习练习一个部分海棠书屋里尊龙凯时 人生就是搏!平台尊龙凯时 人生就是搏!平台ღ✿，7天学完一套完整乌帕瑜伽ღ✿；

　　2.打卡ღ✿：每日整套或多个练习或其中一个练习都可计入打卡ღ✿；每天约10多分钟可以完成一个练习海棠书屋里ღ✿，即可完成打卡ღ✿；

　　3.对象ღ✿：7岁及以上从未接触过瑜伽或未学习过Isha瑜伽的请助理拉进群ღ✿。老学员请勿入此群海棠书屋里海棠书屋里海棠书屋里ღ✿，老学员如有意愿请联系老师进正式课打卡练习群ღ✿；

　　6.第一周学习一套完整乌帕瑜伽ღ✿，以后群里每周一次微课分享关于瑜伽练习中常见注意事项ღ✿、瑜伽生活海棠书屋里ღ✿、瑜伽之路等ღ✿；

　　7.条件ღ✿：课前请保持半空腹参加学习尊龙凯时 人生就是搏!平台尊龙凯时 人生就是搏!平台ღ✿，半空腹是正餐后1.5个小时ღ✿，即您的晚餐需在晚上6:30前完成并不再食用任何东西（可饮用清水）;